Добро пожаловать на наш астрономический форум!
Надеемся, что здесь вы сможете получить толковые ответы на свои вопросы по любительской астрономии основанные на опыте и знаниях, а не на догадках, мифах и чтении Интернета по диагонали.
Если вы решили присоединиться к нам - придерживайтесь и Вы в своих ответах этих правил
Зоны особого внимания: ЧАВО (FAQ), Обзоры оборудования и Окуляры
Надеемся, что здесь вы сможете получить толковые ответы на свои вопросы по любительской астрономии основанные на опыте и знаниях, а не на догадках, мифах и чтении Интернета по диагонали.
Если вы решили присоединиться к нам - придерживайтесь и Вы в своих ответах этих правил
Зоны особого внимания: ЧАВО (FAQ), Обзоры оборудования и Окуляры
Чем нас лечат
Модератор: Ernest
Re: Чем нас лечат
Эрнест, Вы очень рационально построили распорядок своего дня, и я рад что Ваш город это позволяет. 10 км за 45 минут и дважды в день - я восхищен!- у Вас железная "дыхалка". Я смогу так же пробежаться, но один раз,и то в силу молодости и дня три буду страдать с забитыми мышцами. Но все же город городу рознь! Бегающих людей в Челябинске я наблюдал только в БОЛЬШОМ городском парке, который в сосновом бору, на школьных стадионах, которые тоже двольно "зеленые"(мы там семьей гуляем) и около озера в моем районе (причем большое озеро). Велосипедистов видно чаще. На "транспортных артериях" ни бегунов ни велосипедистов не видел ни разу. Часто ездим семьей в город Снежинск. Это ОЧЕНЬ чистый город - ни пыли, ни вони, воздух прозрачный всегда и это видно, когда подъезжаешь к нему издалека. В Снежинске прогуливающихся, бегающих, катающихся на великах целыми семьями, людей можно встретить в любое время дня и любого возраста. И там в квартире не сидим конечно же. В Челябинске тоже на диване не лежу и пацанов своих гоняю маленько - имеется детский спортивный комплекс (меня выдерживает, правда подъем -переворот не сделать - потолок мешает ). Важно только одно: без движения, без деятельности здоровья не будет! Таблетки не помогут! К неблагоприятным условиям приходится приспосабливаться.
Re: Чем нас лечат
Что-то, как-то мы об одном но по разному.
Вы рассказали про ваш (частный) случай и, возможно, это действительно лучший выбор именно для вас.
Возможно я преувеличиваю проблему транспорта. Впрочем, мы обменялись мнениями, и да, 20км в день - это действительно не слабо.
Вы рассказали про ваш (частный) случай и, возможно, это действительно лучший выбор именно для вас.
Возможно я преувеличиваю проблему транспорта. Впрочем, мы обменялись мнениями, и да, 20км в день - это действительно не слабо.
Александр.
Re: Чем нас лечат
На самом деле, пока не повредил сустав, бегал по дорожке со средней скоростью 11-12 км в час и так бегают большинство моих знакомых,правда не каждый день, это нормальная скорость, забитость мышц через неделю пройдет и будет легче. Так что не все так трудно как кажется, было бы желание и осмысленность процесса.Pit писал(а):Эрнест, Вы очень рационально построили распорядок своего дня, и я рад что Ваш город это позволяет. 10 км за 45 минут и дважды в день - я восхищен!- у Вас железная "дыхалка". Я смогу так же пробежаться, но один раз,и то в силу молодости и дня три буду страдать с забитыми мышцами..
Re: Чем нас лечат
Нет, он бегает (или на велосипеде катит) только в сухое время года, т.е. летом и большую часть весны и осени. В дождь и слякоть пользуется общественным транспортом.AnDom писал(а):Эрнест, а вы бегаете круглый год в любую погоду?
Re: Чем нас лечат
Совершенно верно. Не боги горшки обжигают.sergsh писал(а):...забитость мышц через неделю пройдет и будет легче. Так что не все так трудно как кажется, было бы желание и осмысленность процесса.
Трудно заставить себя начать. Первые полгода это были реальные мучения - я едва "пробегал" (половину проходил пешком) пару километров. От жалости к себе не раз хотелось все бросить (я ведь спортом никогда не занимался). Потом стал пробегать 3 и 4 км за раз и даже без остановок.
Уже вбежавшись были проблемы с подбором длинного маршрута (чтобы было удобно, без опасных мест и длительных ожиданий на перекрестках, с хорошим покрытием). Был период подбора обуви - при всем богатстве выбора настоящих беговых кроссовок за вменяемую цену в магазинах не сильно то и найдешь. Большая часть из продаваемого ассортимента - мало пригодно для реального бега. Поначалу неоднократно в кровь разбивал себе на ногах пальцы, ногти и заднюю часть пятки, пока не научился выбирать то-что надо. Также методом проб и ошибок подбирал одежду - достаточно легкую, чтобы не взмокнуть в ней и надежно защищающую голову, грудь, коленки и кисти рук от ветра/дождя.
Этим летом я впервые большей частью катал свой маршрут на велосипеде, дыхалка и мышцы - в полном порядке, но коленные суставы не дают два дня подряд бежать полную дистанцию. Приходилось ограничиваться одним или двумя беговыми днями в неделю. Сейчас сменил кроссовки - посмотрим как будет с ними.
Нет. Бег по заледеневшим тротуарам (я пробовал) невозможен без риска поломать ноги, а по водно-снежной каше (и как результат с промокшими ногами) - слишком сильный шок для мой иммунной системы. Так что зимой я даю себе отдых. Бегаю только когда тротуары свободны от снега и льда. Небольшой дождь (даже и холодный весной или осенью) - неприятен, но не служит помехой. Сильный дождь (ливень) - пережидаю.AnDom писал(а):Эрнест, а вы бегаете круглый год в любую погоду?
Re: Чем нас лечат
Современная трекинговая обувь - это настоящее чудо технологий. Раньше даже и не предполагал, что такое может быть в принципе, ходил в чём попало. Могу рекомендовать из доступных по цене такие:Ernest писал(а): Был период подбора обуви - при всем богатстве выбора настоящих беговых кроссовок за вменяемую цену в магазинах не сильно то и найдешь. Большая часть из продаваемого ассортимента - мало пригодно для реального бега. Поначалу неоднократно в кровь разбивал себе на ногах пальцы, ногти и заднюю часть пятки, пока не научился выбирать то-что надо.
Salomon ESKAPE AERO
http://www.ozon.ru/context/detail/id/32 ... m=33357935
Re: Чем нас лечат
Использую тоже Salomon около 5 лет как для повседневной жизни так и для сноубординга. Осенняя, зимняя обувь, куртки, штаны - просто чудо. Очень нравится. Забыл что такое промокшие ноги в осенне-зимне-весенний сезон. Обувь носится по несколько летEduard писал(а):Современная трекинговая обувь - это настоящее чудо технологий. Раньше даже и не предполагал, что такое может быть в принципе, ходил в чём попало. Могу рекомендовать из доступных по цене такие:Ernest писал(а): Был период подбора обуви - при всем богатстве выбора настоящих беговых кроссовок за вменяемую цену в магазинах не сильно то и найдешь. Большая часть из продаваемого ассортимента - мало пригодно для реального бега. Поначалу неоднократно в кровь разбивал себе на ногах пальцы, ногти и заднюю часть пятки, пока не научился выбирать то-что надо.
Salomon ESKAPE AERO
http://www.ozon.ru/context/detail/id/32 ... m=33357935
Re: Чем нас лечат
А размер у них полный 43-тий или маломерки? А то в интернет-магазине ж не померить...
Доб 12", Pan 35, Morpheus 76*.
Re: Чем нас лечат
Нет не маломерки. Ориентироваться нужно по длине стельки. Чтобы её определить, нужно голой ногой встать на лист бумаги и обвести карандашом. К полученной длине прибавить один сантиметр и по табличке (см. фотографии) искать необходимый размер обуви. Это не только к саломонам относится, но и к любой другой фирме. По длине стельки необходим запас, т.к. по объёму стопы легко регулировать шнуровкой, а по длине пальцы ни в коем случае не должны упираться.
Re: Чем нас лечат
Я бы сначала зашел в магазин и выбрал подходящую модель и размер. С саломоном были раз проблемы с размером со сноубордическими ботинками.Антоныч писал(а):А размер у них полный 43-тий или маломерки? А то в интернет-магазине ж не померить...
Re: Чем нас лечат
Хоть и поздно, но хочу отметить - на иммунитет, по ощущениям, сильно влияет достаточность сна. Если не выспался, то настроения нет и любая неприятность "пробивает" нервы и иммунитет следом. Свежего, бодрого - почти никогда.
Re: Чем нас лечат
Еще бы спать научится по плану, как Штирлиц
Re: Чем нас лечат
10 километров за 40 минут - огромный респект, это о-о-очень приличный темп, это не типичная пробежка по району, на такой скорости надо пешеходов аккуратненько огибать )) ,да еще и дважды в день. Сам с переменным успехом бегаю уже лет 15, когда летом, когда круглогодично, но, наверное, сейчас уже так не смогу.
Re: Болталка :)))
Кстати по поводу гриппа. Началась бесплатная вакцинация В том году меня пронесло, в этом думаю сходить сделать прививкуErnest писал(а):У вас есть машина времени? Ну,.. чтобы посетить прошедший сентябрь...
Впрочем, мой спич был не о средстве избежать заболевания, а о том изобилии картонных дурилок, которыми забита аптека. Не давайте себе пудрить мозг!
-
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 28 сен 2016, 19:19
Re: Чем нас лечат
Только помните : прививка не от гриппа ( чумы/холеры ) , а гриппом ( чумой/холерой ) !
Re: Чем нас лечат
Не бегайте по твердой поверхности (тротуару,асфальту),это очень вредит вашим суставам.Pit писал(а): Важно только одно: без движения, без деятельности здоровья не будет!К неблагоприятным условиям приходится приспосабливаться.
Старайтесь бегать по твердой почве или наконец по беговой дорожке стадиона и вы увидите разницу..
B зоне комфорта чудес небывает..
SkyWatcher Newton 10",Dobson/MAK 180,Skywatcher HEQ5 PRO Synscan
SkyWatcher Newton 10",Dobson/MAK 180,Skywatcher HEQ5 PRO Synscan
Re: Болталка :)))
....Так и не сделал прививку, но знакомые сделали в сентябре бесплатно и провалялись 3 недели после этого с высокой температурой дома...sergsh писал(а):Кстати по поводу гриппа. Началась бесплатная вакцинация В том году меня пронесло, в этом думаю сходить сделать прививкуErnest писал(а):У вас есть машина времени? Ну,.. чтобы посетить прошедший сентябрь...
Впрочем, мой спич был не о средстве избежать заболевания, а о том изобилии картонных дурилок, которыми забита аптека. Не давайте себе пудрить мозг!
Re: Чем нас лечат
Что-то последние недели как болото всколыхнулось - все сума сошли по поводу гомеопатии...
Re: Чем нас лечат
Да вроде давно уже в новостях не слышал. А вообще, ни одного клинически доказанного эффективного гомеопатического препарата за 200 лет, а обороты в России миллиардные. Привыкли верить рекламе, газетам, телевизору... вот и несут денюшку
Александр.
Re: Чем нас лечат
Как-то недавно прошерстил медицинские форумы насчет ноотропов. Для себя не нашел ничего разумного. Хотя мой приятель изучающий несколько иностранных языков рекомендовал мне один, в свою очередь прописанный?? ему врачом?...
Re: Чем нас лечат
Ноотропы и гомеопатия это вроде бы разные вещи?
В начале гомеопатии лежал протест против сильнодействующих лекарственных средств применяемых почти, что вслепую медициной 18-19-го веков. Скажем, вполне себе практиковалось использование киновари (весьма токсичное ртутное соединение) для лечения ряда заболеваний. Под впечатлением от подобной практики (аллопатия - лечение не больного, а симптомов болезни) наиболее совестливые врачи шарахнулись в другую крайность - разводя обычные (и необычные) лекарства до концентраций, в которых они точно не могли навредить больному, что давало шанс организму справиться с болезнью самому при том, что видимость лечения все-же была (пресловутые сахарные шарики).
С тех пор клиническая медицина эволюционировала в сторону научной доказательной дисциплины, в то время как практика гомеопатии законсервировалась и по сути так и осталась на уровне 19-го века (когда была сформирована ее идеология и практика). Можно провести параллель с астрономией и астрологией (как попыткой применить отвлеченные "бесполезные" знания на пользу конкретным людям). И тут, и там первоначально благородное устремление выродилось в банальный развод клиентов на бабки.
В начале гомеопатии лежал протест против сильнодействующих лекарственных средств применяемых почти, что вслепую медициной 18-19-го веков. Скажем, вполне себе практиковалось использование киновари (весьма токсичное ртутное соединение) для лечения ряда заболеваний. Под впечатлением от подобной практики (аллопатия - лечение не больного, а симптомов болезни) наиболее совестливые врачи шарахнулись в другую крайность - разводя обычные (и необычные) лекарства до концентраций, в которых они точно не могли навредить больному, что давало шанс организму справиться с болезнью самому при том, что видимость лечения все-же была (пресловутые сахарные шарики).
С тех пор клиническая медицина эволюционировала в сторону научной доказательной дисциплины, в то время как практика гомеопатии законсервировалась и по сути так и осталась на уровне 19-го века (когда была сформирована ее идеология и практика). Можно провести параллель с астрономией и астрологией (как попыткой применить отвлеченные "бесполезные" знания на пользу конкретным людям). И тут, и там первоначально благородное устремление выродилось в банальный развод клиентов на бабки.
Re: Чем нас лечат
да, конечно разные, схожесть в том, что тоже сталкиваюсь с рекламой препаратов под 1000 руб за упаковку (феноторопил например и его аналоги) с сомнительным эффектом и идентичной рекламой об эффективности их применения в своих направлениях. Хотя мне кажется что некоторые из них (что те, что другие) можно использовать на уровне плацебо. Смысл многих из препаратов данных направлений в выкачивании денег из наших с вами карманов, хорошо если при 0 эффекте. Так же хотелось бы услышать может быть противоположное мнение также о препаратах этой группы.Ernest писал(а):Ноотропы и гомеопатия это вроде бы разные вещи?
Данные препараты пришли в голову после нашей последней поездки в Лужки и обсуждения о цвете в М42 на соседнем форуме...
Что касается бадов, то сразу вспоминается компания Гербалайф и создаваемая ими в конце 90-х пирамида по их продаже. Кто-то очень хорошо заработал.
Re: Чем нас лечат
ну-ка, ну-ка....40 - 45 минут на десяткиу - весьма неплохое время, но если 15 лет "в бегах", то вполне достоверное, да.Ernest писал(а): До занятий бегом (сейчас большей частью велосипедом) я покуривал, имел проблемы с сердцем и позвоночником, 2-3 раза в год болел ОРЗ и т.п., пробежавшись 30-50 метров за уходящим с остановки автобусом потом пару остановок не мог отдышаться, аналогично - после подъема на 4-ый этаж.
Сейчас (15 годами старше) я 10 км пробегаю за 40-45 минут, за день без каких либо проблем (кроме необходимости принять душ) пробегаю 20 км (в офис и назад), никакой одышки, бросил курить (это просто невозможно при интенсивном занятии бегом), пока я бегу на работу - есть время обдумать план на день и методы решения проблем (ничего не мешает), бегу домой - отдыхаю, проветриваю голову от забот по работе, чтобы не грузить ими еще и домашних, восстанавливаюсь эмоционально...
и с имунитетом при регулярном бегании тоже понятно - он улучшается.
но вот - что со спиной, и суставами, эспешиалли с коленками?
бег на это допнагрузку таки даёт, особенно при длинных кусках и высоком темпе.
я во т осенью решил персональный рекорд улучщить на десять км, ну и улучщил - на несколько месяцев потерял чувствительность трёх пальцев на правой ноге. хотя, всего то 48 минут на 10 км - не то что чемпионский темп. И знаю людей, который бегом межпозвонгочную грыжу заработали.....
это по хорошему, вроде бы, надо ещё и упражнения по развитию \ поддержанию внутренней мускулатуры позвоночника регулярно проделывать - неблагодарные в смысле мотивации и скучные... а коленки - очевидно утеплять в прохладную погоду, как минимум?
100mm F9 refractor on synta AZ3 / old heq5. (strehl ~0.98 based on roddier test )
wo zenithstar 66SD rfr. ( strehl ~0.97 roddier )
Synta 300PDS - homemade dobson.
wo zenithstar 66SD rfr. ( strehl ~0.97 roddier )
Synta 300PDS - homemade dobson.
Re: Чем нас лечат
Не только позвоночника, например если я перестаю давать нагрузку на мышцы ног, у меня начинает болеть когда-то не сильно травмированный коленный сустав. Практически каждый день поднимаюсь бегом на 13-й этаж.... По лестницам у нас сейчас никто не ходит, поэтому довольно комфортно.